Jak ci nie wychodzi to zrob tak zeby ci wyszlo Zobacz takze tu -----> http://www.sfd.pl/search.asp . To nic trudnego wpisac haslo "plan na ..." i juz cos bedziesz mial. Jak znajdziesz daj go tutaj do oceny
Moje zdjęcia do oceny. Skan BF wrzucę jutro, niestety muszę jechać 50km, żeby go zrobić. SFD/Images/2015/7/28/4aaa9ecfaa784a48999f47d3c103418b.jpg SFD/Images/2015/7/28/ab6060bffd634d9081983f5cb931979f.jpg SFD/Images/2015/7/28/daa7318f82ee44ecbfa9d54baa881164.jpg SFD/Images/2015/7/28/7732454092e5403ea04e8a882ddc4e85.jpg Zmieniony przez - kerad37 w [...]
[...] Gwid Bezdyskusyjnie wygrał wszystkimi głosami kerad37 ale Z powodów proceruralnych postanowiliśmy jednak przyznać nagrodę fifi35,bo on ,jako jedyny, prawidłowo wstawił zdjęcia do oceny. Mam nadzieję,że kolejne glosowanie bedzie w pełni obsadzone i prawidłowo zostana zamieszczone zdjecia..... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-02 20:30:08
Nie ma diety, nie ma efektów. Obierz cel, albo redukcja albo masa, ułóż dietę, wrzuć do oceny do działu odżywianie i tam ktoś na pewno pomoże. Zapewne nie na taką odpowiedź liczyłeś :D Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 23:24:58
Nie ma diety, nie ma efektów. Obierz cel, albo redukcja albo masa, ułóż dietę, wrzuć do oceny do działu odżywianie i tam ktoś na pewno pomoże. Zapewne nie na taką odpowiedź liczyłeś :D Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 23:24:58 Odpowiedz właśnie dobra ;) Cel=redukcja. Dieta to jest to. Mówie staram sie jesc 5-6 malych i zdrowych [...]
Również odradzam spalacz. Takie rzeczy tylko przy niskim BF-ie na poziomie 10-12% można sobie dorzucić. Po przeczytaniu Twoich postów również polecam wrzucić dietę do oceny. Z twoją wagą przy dobrze zbilansowanej diecie spokojnie bez żadnych supli jesteś w stanie sporo osiągnąć. Jak już to tylko białko według braków. Ale brai ocenimy jak wrzucisz [...]
nie chce zakladac nowego tematu to moze tu wrzuce diete do oceny /SFD/2017/8/14/515893cc23ae48b099acaaef7c0a8c92.jpg Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-08-14 11:26:37
[...] priorytetem na łydki ;-) Jednak trzeba sobie zdawać sprawę ze uwarunkowania genetyczne będą mocno wpływać na to, jak wyglądać będzie podudzie.Musisz również pamiętać , że masę mięśniową łydek buduje się dość wolno zwłaszcza, gdy nie jesteś predysponowana do tego, aby reagowały one odpowiednio na bodźce treningowe. Wstaw foto sylwetki do oceny .
Obliczyc dzienne zapotzrzebowanie, ulozyc porzdna diete i je sie 3mac...Wtedy napewno przytyjesz Oblicz zapotzebowanie uloz diete i daj ja tu do oceny...
Niestety o jakości i kondycji klejnotów nie świadczy tylko ich wielkość. Praktycznie zmiany już zachodzące w jądrach, nie są do oceny poprzez sprawdzenie ich wielkości. Także trochę Cię "znawca" wyciulał. Ale nie ma tragedii jeszcze. Teraz przybij 2x2500 iu hcg e4d i w następnym tyg bym to samo powtórzył. A następnie pilnuj już tego i cyklicznie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie na tym kalkulatorze i na podstawie tego odejmij ok. 300 kcal, ułóż dietę białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc reszta węgle i wrzuć ją tutaj do oceny.
Hmmm... Więc proponuję Ci teraz wziąść się za FBW. Masz w postach podwieszonych. Skorzystaj z gotowych planów tam, albo ułóż coś samemu i daj do oceny :) FBW będzie najlepszym rozwiązaniem.
Dieta poniżej 1000kcal faktycznie nie jest najlepszym pomysłem, warto byłoby zrewidować swój pogląd. Daj swoją przykładową dietę do oceny. Wcześniej przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] Chcesz zwiekszyc mase musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz w przypietych tematach jak to sie robi), ulozyc na podstawie tez przypietych tematow swoja diete, a potem wstawisz ja do oceny i drobnych zmian przez forumowiczow... nikt tego za ciebie nie zrobi, a nie jest to wcale trudne. Jesli szukasz suplementow to dział odzywki
